• О специалисте
  • Фото
  • Документы
  • Услуги и цены
  • Отзывы 4
Аватар Кристина Станиславовна Райчук

Кристина Станиславовна Райчук

Был в сети больше недели назад

Мы проверили копию паспорта:
— следы редактирования
отсутствуют;
— имя, фамилия и фото
совпадают.

Регион
Москва

О себе

КПТ и EMDR психолог. Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Член Ассоциации EMDR России. Регулярно прохожу супервизию, личную психотерапию и повышаю квалификацию. Опираюсь на три доказательных подхода психологического консультирования:

— Когнитивно-поведенческая терапия
— Краткосрочно-стратегическая терапия
— EMDR (переработка и десенсибилизация с помощью движений глаз)

Первые два подхода позволяют работать с проблемами, для решения которых не обязательно глубоко погружаться в исследование вашего прошлого. Наша конечная цель работы — обучение техникам и навыкам, которые вы сможете самостоятельно использовать для улучшения своего самочувствия. Для этого между встречами я буду просить вас выполнять домашние задания. В процессе работы мы задействуем все основные сферы:

— Когнитивную (мысли) — мы учимся видеть свои автоматические мысли и понимать глубинные схемы, которые стоят за ними. Учимся видеть иррациональность некоторых своих убеждений и менять их на более реалистичные и обоснованные.

— Эмоциональную — иногда просто понимания и осознания недостаточно, поэтому мы делаем упражнения, в которых особенно ярко проявляется наша эмоциональная сфера. Мы учимся пониманию взаимосвязей между мыслями, эмоциями и поведением.

— Поведенческую — мы можем начать с прямого изменения поведения. Иногда для решения проблемы бывает достаточно освоить новые поведенческие навыки, например, умение открыто выражать свои чувства, говорить о том, что нравится/не нравится, или умение отстаивать свои границы в формальных ситуациях. Также мы можем проводить поведенческие эксперименты, где учимся применять новое поведение на практике.

Иногда для решения проблемы бывает полезно переосмыслить события прошлого. Если ваш случай относится к числу таких, я могу предложить вам поработать с этими темами, используя процедуры EMDR. EMDR-терапия — это метод психотерапии, обладающий доказанной эффективностью и рекомендованный ВОЗ для работы с посттравматическим стрессом. Я использую EMDR, чтобы помогать клиентам освободиться от последствий прошлого негативного опыта, и сделать так, чтобы воспоминания об этом опыте не мешали им выстраивать свою жизнь предпочитаемым образом.

В своей работе я комбинирую элементы всех этих подходов, чтобы достичь наилучшего результата для конкретного клиента и его проблемы. Сессии будут строиться прозрачно, чтобы вы понимали, что делаете и зачем, к каким результатам это нас приведет. Все используемые мной методы хорошо подойдут тем, кто любит структуру, четкий план и имеет готовность работать над решением проблемы/задачи/состояния.

Буду полезна вам при:

-Тревоге;
-Апатии, подавленности;
-Непринятии себя, неуверенности в себе, ощущении, что нет опоры на себя, неумении говорить «нет» и защищать личные границы;
-Самокритике, чувстве вины и стыда;
-Состоянии бездействия, прокрастинации;
-Проблемах в отношениях с собой/другими людьми/миром;
-Чрезмерном перфекционизме;
-Сложностях с выбором/принятием решения;

Не работаю с:

-Детьми
-Парами
-С суицидальными мыслями и опытом попыток суицида, самоповреждения;
-Острым горем/утратой;
-Расстройствами личности;
-Клиническими состояниями;
-Зависимостями от ПАВ;

Образование

Институт современных психологических технологий, психолог2019–2021 гг.
Подтверждено документом
Институт современных психологических технологий, программа — методы и практика краткосрочной стратегической терапии2020 г.
Подтверждено документом
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования2021–2022 гг.
Подтверждено документом
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, участник форума PRE CBT FORUM2022 г.
Подтверждено документом
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, семинар «Когнитивно-поведенческая терапия зависимого поведения»2022 г.
Подтверждено документом
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, семинар «КПТ тревожных расстройств. Паническое расстройство, агорафобия, социофобия и другие»2022 г.
Подтверждено документом
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, семинар «Когнитивно-поведенческая терапия депрессивных расстройств»2022 г.
Подтверждено документом
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, семинар «Супервизия»2022 г.
Подтверждено документом
Ассоциация EMDR России, Psychodemia, курс «Базовый тренинг EMDR»2023 г.
Подтверждено документом
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, участник форума PRE CBT FORUM2023 г.
Подтверждено документом
Клиника когнитивной психотерапии, онлайн-конференция «Жизнь и стресс: сохранение и забота о себе в мире непрекращающихся вызовов»2023 г.
Подтверждено документом

Опыт

Частная практика, психологс 2020 г. (4 года)
Корпоративная платформа «Понимаю», психологс 2022 г. (2 года)
На сервисе с декабря 2022 г. (1 год)
Подтверждено Профи

Дополнительная информация

Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапиис 2021 г. (3 года)
Специалист подтвердил квалификацию по психологииМожет консультировать только взрослых

Фотографии8

Документы и сертификаты12

Услуги и цены

100%
Ознакомительная встреча (15 мин) бесплатно

3600 /60 мин.

3600 /60 мин.

3600 /60 мин.

3600 /60 мин.

3600 /60 мин.

3600 /60 мин.
Все услуги и цены 10
Длительность занятия — 50 мин.
5 
4 
3 
2 
1 
4
0
0
0
0
Veronika
Психологи по самооценкеКогнитивно-поведенческая терапияПсихологи по психосоматике
Спасибо за помощь 👌🏼
Софья

Пять с плюсом

Психология
Спасибо большое за занятия! На каждой сессии узнаю что-то новое о том, как справляться со своими переживаниями и тревогой. И все задания, которые мне дают, очень круто работают. Спустя три занятия чувствую себя на много счастливее, спокойнее и увереннее чем месяц назад. А для меня это очень важно.
Очень нравится сам подход Кристины, который уже описывался в других отзывах, и то, как она ведёт занятия. Однозначно рекомендую Кристину как специалиста.
Павел

Пять с плюсом

Психология
Я нашел своего психолога! На ознакомительном занятии Кристина, не теряя времени, помогла мне сформулировать запрос, чему я неимоверно рад. Точно. Четко. По делу. Рассказала о структуре предстоящих занятий. Задала домашнее задание. Кристина грамотно формулирует мысли (как свои так и мои), держит беседу в русле и не дает расползаться и отклоняться за счет наводящих вопросов (то есть меня пришли не просто послушать). Очень доволен!
Алиса

Пять с плюсом

Психология
Кристина - супер! С первого занятия сразу расположила к себе, поэтому получилось очень быстро открыться. Нравится подход, что занятия проходят активно в формате диалога.
Каждый отзыв перед публикацией проходит проверку на неподдельность. Анонимные сообщения не рассматриваются. Тексты не редактируются и не фильтруются — все прошедшие проверку публикуются «как есть».